எனக்கு முதுகுவலி அதிகமாக உள்ளது. கம்யூட்டரில் ப்ரோக்ராம் செய்வதுதான் என் வேலை. முதுகுவலி வராமலிருக்க நான் என்ன செய்யவேண்டும்?

கேள்வி: மருத்துவர் அவர்களுக்கு வணக்கம், எனக்கு முதுகுவலி அதிகமாக உள்ளது. கம்யூட்டரில் ப்ரோக்ராம் செய்வதுதான் என் வேலை. முதுகுவலி வராமலிருக்க நான் என்ன செய்யவேண்டும்?

மருத்துவர் பதில்;

நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருந்து வேலை செய்வோர் சிறு சிறு இடைவேளைகளை எடுத்து நிற்பதோ நடப்பதோ நல்லது.
சிறு சிறு இடைவேளைகளை எடுத்து நிற்பதாலோ நடப்பதாலோ உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது உடல் நலனுக்கு தீங்கினை ஏற்படுத்தக் கூடும்..
ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது இருதயம் மற்றும் முதுகு பகுதிகளுக்கு பாதிக்கும்.
ஒரு நிமிடம் எழுந்து நிற்றபது, அல்லது படியேறுவது போன்ற செயல்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சியாக அமையும்.
சீரான உடற்பயிற்சி முதுகுத்தண்டு மற்றும் இருதய நோய்களை கட்டுப்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி செய்தும் வலி குறையவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.