Q: டாக்டர், எனக்கு ஒரு சந்தேகம். எனக்கு 38 வயதாகிறது, திருமணமாகிவிட்டது. எனக்குத் தூக்கம் சரியாக வராததால், தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்னால் சுயஇன்பம் Masturbation செய்வது வழக்கமாகிவிட்டது. அப்படிச் செய்யும்போது எனக்குத் தூக்கம் சீக்கிரம் வந்துவிடும், அந்த உச்சகட்டமும் Orgasm மிக வேகமாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கும்.
ஆனால் சமீபகாலமாக, என் கணவருடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசை (Sexual Desire) அதிகமாக இருக்கிறது. ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நான் நிஜமாகவே அதிக ஆசையுடன் இருக்கும்போது, உச்சகட்டத்தை அடைய ரொம்ப நேரமாகிறது, அதிக முயற்சியும் தேவைப்படுகிறது. அப்படியும் அந்தத் திருப்தி, நான் தூக்கத்திற்காகச் செய்யும்போது கிடைப்பது போல இருப்பதில்லை. பல வருடங்களாகவே இந்த வித்தியாசத்தை நான் உணர்கிறேன். ஆசை குறைவாக இருக்கும்போது சீக்கிரம் திருப்தி கிடைப்பதும், ஆசை அதிகமாக இருக்கும்போது தாமதமாவதும் ஏன்? இது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனையா?”
மருத்துவர் பதில்:
நீங்கள் சொல்வது பல பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு சாதாரண விஷயம்தான். இதற்குப் பின்னால் சில முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:
பயிற்சியும் பழக்கமும் Conditioning: நீங்கள் தூக்கத்திற்காகச் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் அதை ஒரு ‘பணியாக’ Task மாற்றிக்கொண்டது. உங்கள் மூளைக்குத் தெரியும்—இதைச் செய்தால் சீக்கிரம் ரிலாக்ஸ் ஆகிவிடலாம் என்று. அதனால் அது ஒரு மெக்கானிக்கல் முறையில் சீக்கிரம் நடந்துவிடுகிறது.
அதிக எதிர்பார்ப்பு The Pressure of Desire: நீங்கள் நிஜமாகவே ஆசையுடன் Horny இருக்கும்போது, உங்கள் மனது “இந்த முறை இன்னும் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்” என்று எதிர்பார்க்கிறது. இந்த அதிகப்படியான எதிர்பார்ப்பு ஒருவிதமான ‘செயல்திறன் பதற்றத்தை’ Performance Anxiety உருவாக்கி, உச்சகட்டத்தைத் தள்ளிப்போடுகிறது.
மூளையின் ஈடுபாடு: தூக்கத்திற்காகச் செய்யும்போது உங்கள் மூளை பாதி உறக்கத்தில் இருக்கும், அதனால் போராட்டங்கள் இன்றி உடல் மட்டும் இயங்கும். ஆனால் ஆசை அதிகமாக இருக்கும்போது மூளை விழிப்புடன் இருப்பதால், அது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயல்கிறது.
திருப்தியில் வித்தியாசம்: தூக்கத்திற்காகச் செய்வது ஒரு ‘வெளியேற்றம்’ Release மட்டுமே. ஆனால் ஆசையுடன் செய்வது ‘உணர்ச்சிப் பூர்வமானது’ Emotional. அந்த நேரத்தில் உங்கள் எதிர்பார்ப்பு அதிகமாக இருப்பதால், உடல் தரும் திருப்தி உங்களுக்குப் போதுமானதாகத் தெரிவதில்லை.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில மாற்றங்கள்:
சுயக்கட்டுப்பாடு (Break the Routine): சில நாட்களுக்குத் தூக்கத்திற்காக மட்டும் சுயஇன்பம் செய்வதைத் தவிர்த்துப் பாருங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ‘ரீசெட்’ செய்ய உதவும்.
கணவருடன் பகிருங்கள்: உங்கள் ஆசைகளைப் பற்றி உங்கள் கணவரிடம் மனம் விட்டுப் பேசுங்கள் (Foreplay). இது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைத்து இயல்பான திருப்தியைத் தரும்.
மன அழுத்தம்: 30-களின் இறுதியில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Perimenopause ஆரம்பம்) மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகள் காரணமாக மன அழுத்தம் இருக்கலாம். இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
இது ஒரு நோய் அல்ல, உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட பழக்கத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டது அவ்வளவுதான். முறையான பயிற்சியும், மனதை ரிலாக்ஸாக வைப்பதும் இதைச் சரி செய்துவிடும்.
தினமும் இரவு இதை ஒரு “கடமையாக” Routine செய்வதால், உங்கள் உடல் அந்தத் தூண்டுதலுக்கு மரத்துப்போய் விடுகிறது Desensitization. எனவே, வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை என்று குறைத்துக் கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
இந்த மாற்றங்களை இன்று இரவு இருந்தே தொடங்கலாமா? அல்லது உங்கள் தூக்கமின்மைக்கு Insomnia வேறு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட காரணங்கள் (மன அழுத்தம் போன்றவை) இருக்கிறதா? சொல்லுங்கள், நாம் விவாதிக்கலாம்.
https://maps.app.goo.gl/q9KMo4EwkArPY7qG9
https://www.instagram.com/drsenthilkumard/
