பயம் உங்க மனசை ஆட்டிப்படைக்குதா? 25 ஆண்டு அனுபவமுள்ள மன நல ஆலோசனை மையத்தின் எளிய வழிகாட்டி

பயம் எல்லோருக்கும் வரும். அது நம்மை ஆபத்துல இருந்து காப்பாத்துற மனசோட இயல்பான எச்சரிக்கை. ஆனா “என்ன ஆகுமோ?”னு நடக்காத விஷயத்துக்கே தினமும் பயந்துட்டு இருந்தா, அது நம்ம நிம்மதியைப் பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.

பயம் மனதை எப்படி பலவீனப்படுத்துகிறது?

இதயம் படபடக்கும், மூச்சு வேகமாகும். உடம்பு எப்பவும் “அலர்ட்” மோடிலேயே இருக்கும்.
தூக்கம் கெடும், சோர்வு கூடும், கவனம் சிதறும்.
“நம்மால முடியாது”னு மனசு மெல்ல மெல்ல நம்ப ஆரம்பிச்சிடும்.
நாளடைவுல புது வாய்ப்புகளையும் மனுஷங்களையும் தவிர்க்க ஆரம்பிப்போம்.

உண்மையான ஆபத்தா? மனதில் உருவாகும் பயமா?

உண்மையான ஆபத்து

இப்போ, இங்கேயே நடக்குது. உடனே செயல்படணும். உதாரணம்: வேகமா வர்ற வண்டி.

மனப் பயம்

எதிர்காலத்துல நடக்கலாம்னு நாமே கற்பனை பண்றது.

உங்களையே கேளுங்க: “இது இப்போ நடக்குதா, இல்ல நான் யோசிக்கிறேனா?” இந்த ஒரு கேள்வியே பல நேரம் மனசை நிதானப்படுத்தும்.

பயம் சிந்தனையையும் முடிவுகளையும் எப்படி பாதிக்கிறது?

பயத்துல இருக்கும்போது மூளை தப்பிக்கிறதை மட்டுமே பார்க்கும். தெளிவா யோசிக்காது. மோசமானதையே கற்பனை பண்ணி, நல்ல வாய்ப்புகளை விட்டுடுவோம்.

பெரிய முடிவை பயத்துல எடுக்காதீங்க. மனசு அமைதியானப்புறம் முடிவெடுங்க.

மற்றவர்கள் ஏற்படுத்தும் பயத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் கையாள்வது

முதல்ல ஆழமா மூச்சு விடுங்க. உடனே பதில் சொல்லாதீங்க.
அவங்க சொல்றது உண்மையா, இல்ல மிரட்டலான்னு பிரிச்சு பாருங்க.
எல்லை வைங்க: “இதை நான் ஏத்துக்க மாட்டேன்”னு தெளிவா, அமைதியா சொல்லுங்க.
நம்பிக்கையான ஒருத்தர்கிட்ட மனசு விட்டு பேசுங்க.
தொடர்ந்து நடந்தா, நிபுணரின் உதவியை நாடுங்க.

தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க 5 நடைமுறை வழிகள்

சின்ன சின்ன இலக்குகள் வச்சு, முடிச்சதும் உங்களைப் பாராட்டிக்கோங்க.
தினமும் 10 நிமிஷம் நடை அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி பண்ணுங்க.
தப்புகளை தோல்வியா இல்ல, பாடமா பாருங்க.
மத்தவங்களோட உங்களை ஒப்பிடாதீங்க.
உங்க சின்ன சாதனைகளை எழுதி வச்சுக்கோங்க.

ஏன் விவேகானந்தா ஹோமியோபதி கிளினிக் & சைக்காலஜிஸ்ட் கவுன்சலிங் சென்டர்?

2000-ஆம் ஆண்டு முதல் சென்னை (வேளச்சேரி) மற்றும் பண்ருட்டியில் செயல்பட்டு வர்றோம். மன நல ஆலோசனைக்கு எங்களை நாடுறவங்க பொதுவா சொல்ற காரணங்கள்:

25 ஆண்டுக்கும் மேலான அனுபவம்: பயம், பதட்டம், மன அழுத்தம், அதிகமா யோசிக்கிறது போன்ற பிரச்சனைகளோட வர்றவங்களோட நீண்ட கால அனுபவம்.
தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர்: Dr. Senthil Kumar Dhandapani (B.H.M.S., M.Sc Psychology, M.Phil Psychology), ஹோமியோபதி மருத்துவர் மற்றும் உளவியல் நிபுணர்.
மனசையும் உடம்பையும் சேர்த்துப் பார்க்கும் அணுகுமுறை: நோயை மட்டும் இல்ல, மனிதரை முழுமையா பார்க்கிறோம்.
மனசு விட்டு பேச பாதுகாப்பான இடம்: யாரும் உங்களை தீர்ப்பு சொல்ல மாட்டாங்க. பொறுமையா கேட்போம்.
எளிய தமிழில் விளக்கம்: புரியாத வார்த்தைகள் இல்லாம, உங்க மொழியிலேயே பேசுறோம்.
வசதியான வழிகள்: சென்னை, பண்ருட்டி மையங்கள், ஆன்லைன் ஆலோசனையும் உண்டு.
துணை சிகிச்சை அணுகுமுறை: ஹோமியோபதி, நீங்க எடுத்துட்டு இருக்கிற மற்ற மருத்துவ சிகிச்சையோட சேர்த்து, உங்க டாக்டர் ஆலோசனையோட மட்டுமே.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

பயமும் பதட்டமும் (Anxiety) ஒண்ணா?

இல்ல. பயம் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்துக்கு வர்றது. பதட்டம் காரணம் தெளிவா இல்லாமலே, “ஏதோ தப்பா நடக்கப் போகுது”ங்கற உணர்வா இருக்கும். ரெண்டுமே ஆலோசனையால் சமாளிக்க முடியும்.

எப்போ ஆலோசனை எடுக்கணும்?

பயம் தூக்கம், வேலை, உறவுகள், தினசரி வாழ்க்கையை பாதிச்சா, அல்லது பல வாரங்களா குறையாம இருந்தா, தாமதிக்காம நிபுணரைப் பாருங்க.

கவுன்சலிங்ல என்ன நடக்கும்?

முதல்ல நீங்க சொல்றதை அமைதியா கேட்போம். பயம் எங்கிருந்து வருதுன்னு புரிஞ்சுக்கிட்டு, சமாளிக்க எளிய வழிகளை சொல்லித் தருவோம். அவசரம் இல்ல, உங்க வேகத்துலயே போவோம்.

நான் பேசுறது ரகசியமா இருக்குமா?

உங்க தனிப்பட்ட தகவல்களை மரியாதையோட கையாளுறது எங்க தொழில் நெறிமுறை.

ஆன்லைன்ல ஆலோசனை பெற முடியுமா?

முடியும். சென்னை, பண்ருட்டி வர முடியாதவங்களுக்கு ஆன்லைன் ஆலோசனை உண்டு.

ஹோமியோபதி மருந்து கட்டாயமா எடுக்கணுமா?

இல்ல. தேவைக்கேத்த மாதிரி கவுன்சலிங் மட்டும், அல்லது கவுன்சலிங்கோட ஹோமியோபதி ஆலோசனை. இது உங்க நிலையைப் பொறுத்தது. ஏற்கெனவே மருந்து எடுத்துட்டு இருந்தா, அதை நிறுத்த வேண்டாம். உங்க டாக்டர்கிட்ட சொல்லுங்க.

எத்தனை நாள்ல பலன் தெரியும்?

ஒவ்வொருத்தருக்கும் வித்தியாசப்படும். உறுதியான கால அளவு சொல்ல முடியாது. ஆனா தொடர்ந்து வர்றது, சின்ன சின்ன பயிற்சிகளை செய்யறது நல்ல மாற்றத்துக்கு உதவும்.

குழந்தைகள், இளைஞர்களுக்கும் ஆலோசனை உண்டா?

ஆமாம். படிப்பு, தேர்வு, உறவுகள் சார்ந்த பயம், மன அழுத்தம் பத்தியும் பேசலாம்.

பயத்தை தனியா சுமக்க வேண்டாம். பேசினாலே பாதி பாரம் குறையும்.

📞 Appointment: +91 94430 54168 / +91 97869 01830

📱 WhatsApp: https://wa.me/919443054168

📍 சென்னை (வேளச்சேரி) & பண்ருட்டி ஆலோசனை மையங்கள் · 💻 ஆன்லைன் ஆலோசனை உண்டு

WhatsApp-ல் பேசுங்கள்

இந்த தகவல் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவரின் நேரடி ஆலோசனைக்கு மாற்றல்ல. தனிப்பட்ட நிலைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். / This is general awareness only, not a substitute for consultation. Please consult a doctor for your individual condition.